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Paranóia, TOC ou déficit de memória?

Há alguns meses ando repetindo um mesmo comportamento que me incomoda muito! Sei que é algo que acontece com muita gente, em proporções mais ou menos graves, mas o acontece comigo é que frequentemente quando sou a última a sair do trabalho (e isso acontece 3 vezes a cada 4 dias, devido aos meus horários), chego em casa e tenho a nítida impressão de ter saído e deixado a porta principal aberta!

Tento refazer todo o caminho mentalmente, desde quando vesti o casaco, a manta, peguei a bolsa, desliguei as luzes... mas não consigo lembrar de jeito nenhum de ter fechado (à chave) a porta.

Essa história já vinha me tirando o sono, então eu analisei a situação e me dei conta que normalmente eu fechava a porta pensando em outra coisa, ou então saia lendo uma mensagem no celular ou mesmo fazendo uma ligação, então fechava a porta no piloto automático e depois não conseguia lembrar (o que caracteriza um problema de atenção e não de memória). Resolvi que me concentraria em "fechar a porta" e nada de ler ou enviar SMS ou atender o telefone quando estivesse saindo. Fiquei ainda mais atenta pois uma colega de trabalho foi demitida por justa causa exatamente por esse motivo: ela saiu e esqueceu de fechar a porta!!!

Essa disciplina resolveu por algumas semanas, até mesmo não pensei mais no assunto, mas então novamente comecei a fechar a porta no piloto automático.

Então, ontem a noite mais uma vez fui a última a sair... Cheguei em casa, preparei um jantar rápido, eu e meu marido ficamos conversando um tempinho e quando vou dormir, lá pelas 23h, bateu o desespero: não conseguia lembrar de jeito nenhum de ter fechado a porta. Tentei dormir, tentei dizer a mim mesma que era bobagem, que eu sempre fechava a porta, mas não conseguia de jeito nenhum. Acabei me levantando às 5h30 e cheguei ao trabalho às 6h30, antes de todo mundo, pois eu queria verificar se a porta estava bem fechada! Sem contar o medo de que algum ladrão ou sem domicílio tivesse entrado durante a noite!!! E o pior é que não conseguia nem lembrar de ter acionado o alarme!!!

Felizmente cheguei e tudo estava em ordem, porta bem fechada, alarme acionado, tudo no lugar!

Não vou tentar divagar sobre o porque dessa paranóia em relação ao local de trabalho, quando em casa saio tranquila e não fico me perguntando se fechei a porta, a janela, se desliguei o gás, etc... Mas vou tentar colocar em prática um exercício comportamental bem simples: em uma folha de papel, fiz uma pequena tabela com a data e vou marcar um OK ao fechar a porta. Desta forma espero não perder mais o sono com esse assunto... E preservo o meu emprego!!!

Para quem pode ter esse mesmo probleminha, que em grandes proporções seria classifica como TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo), será que uma planilha poderia ajudar? Pensei nessa:

E vocês têm alguma mania? Querem compartilhar?

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